BIENVENUE sur Hoa Sen, blog dédié aux PRATIQUES CORPORELLES DE BIEN-ÊTRE dans le PUY DE DÔME.
Soins individuels de SHIATSU, REFLEXOLOGIE PLANTAIRE ou AMMA, à domicile ou en cabinet / Cours collectifs de DO IN et de QI GONG.
Bonne lecture !

jeudi 4 mai 2017

RANDONNEES ET STAGE DE QI GONG DE LA FEMME

RANDONNEES QI GONG

DIMANCHE 21 MAI de 14h à 17h30
à RANDOL


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SAMEDI 24 JUIN de 10h à 17h30à CHAPDES-BEAUFORT 

Montée du Puy Péroneyre - St Amant Tallende, Mars 2017



l'Envol de la Grue -  Randol, Novembre 2015

Venez vous intérioriser en extérieur !
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Animée par Fabrice Pouillet, accompagnateur en Montagne et Moniteur Marche Nordique
&
Solène Tasteyre, Professeur de Qi Gong et Praticienne Shiatsu, Réflexologie plantaire

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Programme indicatif du DIMANCHE 21 MAI :

Environ 2h de marche et 1h30 de Qi Gong (selon le groupe) :

- Marche consciente, méditation marchée
- Postures de l'Arbre (Wu Ji Zhuang, Zhan Zhuang Gong)
- Exercices liés à la saison de l'été selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (Méridiens Coeur/ Intestin Grêle)

RDV PLACE PALLET / ST AMANT TALLENDE / 13h40 ou directement sur place à 13h50


Tarifs :
Adhérents SEN DO : 20 eur
Non-adhérents : 22 eur

Réservation obligatoire par mail ou téléphone :
asso.sendo@gmail.com / 
06.87.17.97.39 (Solène) / 06.35.92.33.29 (Fabrice)

IMPORTANT : Afin de valider votre inscription, merci d'envoyer un chèque d'arrhes de 10 eur à l'ordre de SEN DO (non-remboursable en cas de désistement à moins d'une semaine mais valable sur une prochaine sortie ou atelier)
SEN DO
12 RUE DU SUZOT
63450 ST AMANT TALLENDE

Infos pratiques :

Prévoir une tenue adaptée, un encas, de l'eau.

Annulation et remboursement en cas de météo défavorable ou d'un nombre insuffisant de participants.
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SAMEDI 17 JUIN
de 9h à 17h
QI GONG DE LA FEMME
"LA FILLE DE JADE"


" Se connecter à sa féminité,

Prendre soin de soi dans le respect et l'équilibre de son corps"

La Danse du Serpent Bleu Jade, lors du Stage d'Octobre Rose, 29/10/2016

LA FILLE DE JADE (« Yu Nu Gong ») est un enchaînement très gracieux qui comprend 8 mouvements et des automassages.

L'enchaînement est harmonieux et se fait avec une respiration spécifique. 

>> Il est un nettoyage de tout le corps : nous nous débarrassons de l'énergie usée (Xie Qi) pour nous nourrir d'énergie pure (Zheng Qi).

>> Il travaille principalement sur les méridiens du Foie, de la Rate, du Coeur et du Rein, sur le bassin et la poitrine.

>> Il régularise le système hormonalfavorise la circulation du sang

au niveau de la poitrine, de l'utérus et des ovaires, apaise les émotions... il est aussi un intéressant voyage vers notre féminité...



Le travail du Qi Gong étant basé sur la libre-circulation de l'énergie ("Qi"), la recherche de la fluidité dans le mouvement est essentielle.  Cependant, nous nous attacherons en premier lieu au ressenti dans le moment présent, à « être là » tout simplement.

C'est une pratique douce qui apporte, au-delà des effets physiques, un sentiment de bien-être et de calme intérieur qui sera un outil précieux pour chacune de nous.


Ce stage est accessible à toutes les femmes, débutante ou non !

Les uniques contre-indications à la pratique sont les opérations chirurgicales récentes ou la fièvre. 
En cas de doute, me consulter.


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LIEU & HORAIRES :
Salle Victor Charreton, St Amant Tallende (au bout du Parc de la Maison de retraite, face à la Poste. Prendre l'escalier en pierres au bout du bâtiment).
DIMANCHE 12 FEVRIER 9h -17h 

Prévoir une tenue souple et une paire de chaussettes ou chaussons de gym et un tapis de sol (quelques-uns sont disponibles sur place) + un repas à partager pour le déjeuner du midi.
Sen Do vous offre le thé et les boissons lors des pauses.

PROGRAMME (à titre indicatif) :

9h > 9h15 : accueil
9h15 > 10h30 : présentation et début de la pratique.
10h30 > 10h45 : pause
10h45 > 12h : reprise de l'enchaînement
12h > 13h30 : repas à partager

13h30 > 14h : relaxation/ automassages
14h > 15h : reprise de l'enchaînement
15h > 15h30 : pause
15h30> 16h30 : suite et fin de la pratique
16h30 > 17h : relaxation et échanges

TARIFS :
Inscription obligatoire


Adhérent SEN DO : 50 eur
Non-adhérents : 55eur
Adhérents APESEO : me consulter

Nombre de places limité à 15 personnes. Merci de valider votre inscription en envoyant un chèque d'arrhes de 10 eur à l'ordre de SEN DO, 12 rue du Suzot, 63450 St Amant Tallende.


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Solène Tasteyre
Praticienne Shiatsu (certifiée FFST) et Réflexologie Plantaire
Professeur de Qi Gong (FEQGAE)

12 Rue du Suzot
63450 St Amant Tallende

06.87.17.97.39 / tasteyre.solene@gmail.com asso.sendo@gmail.com

vendredi 14 avril 2017

Séances découverte à Orcet

SEANCE DE JEUDI ANNULEE. ELLE SERA REPORTEE





Venez essayer !

Le Foyer organise des stages découverte du Qi Gong pendant les vacances de printemps.

Le Qi Gong est une pratique de santé millénaire appartenant à la médecine traditionnelle chinoise. Il permet de faire circuler l'énergie (le Qi), dans les méridiens d'acupuncture. Les mouvements lents et harmonieux, alliés à la respiration et à la concentration, permettent d'assouplir les muscles et les articulations ainsi que d'apaiser le mental. Ses bienfaits sont nombreux tant sur le plan physique qu'émotionnel.


Lundi 24 avril et jeudi 27 avril
A 10 h et 19 h - Durée 1 h
Salle des fêtes du bourg d’Orcet (derrière la mairie)
Animé par Solène Tasteyre, professeure de Qi Gong.

Tarif
1 séances : adhérents 5 € -  non adhérents 06 €
2 séances : adhérents 8 € -  non adhérents 10 €

Requis : tenue confortable - Tapis de sol personnel

Un minimum de 8 participants conditionne la tenue de chaque séance.

Inscription et règlement au foyer avant le mercredi 19 avril.

FJEP ORCET

24 RUE DE LA NARSE
63670 ORCET

04.73.69.44.61

dimanche 2 avril 2017

programme avril 2017

Pour ce mois d'avril, 
SEN DO vous propose...
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DIMANCHE 9 AVRIL de 9h à 12h 

ATELIER DE DO IN & QI GONG 
spécial Printemps !!

Basés sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, Do In et Qi Gong visent à améliorer la circulation de l'énergie (le Ki ou Qi), dans le corps afin de retrouver un mieux-être physique et émotionnel.

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La saison du Printemps correspond du début du Yang, à l'éveil de l'énergie après l'immobilisation de l'hiver : le moment est venu de se réveiller, de s'étirer, de se remettre en mouvement.

Durant cet atelier, nous travaillerons les organes et méridiens liés à l'énergie du Printemps : le Foie et la Vésicule Biliaire, ainsi que des exercices liés au système digestif :

Déverrouillage articulaire.
Zhan Zhuang Gong ou "posture de l'Arbre".
Mouvements doux de Qi Gong ("travail du souffle") : étirements, notamment des vertèbres cervicales et des flancs, trajets empruntés par les méridiens Foie et Vésicule Biliaire.
Marches
- Automassages
Do In des yeux : en Médecine Traditionnelle Chinoise, on dit qu'ils sont les "orifices du Foie".
Méditation.

* programme indicatif pouvant être modifié.


Cette pratique est ouverte à tous : chacun fait selon ses possibilités du moment. Il s'agit pour chacun de prendre conscience de son corps et de son ressenti.

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Lieu : salle Victor Charreton, St Amant Tallende, de 9h à 12h (une pause thé offerte par SEN DO sera proposée dans la matinée). Merci de vous présenter 15 minutes avant le début de l'atelier.

Tarifs : 30 eur pour les adhérents SEN DO / 35 eur pour les non-adhérents. Réservation obligatoire. Places limitées. 

IMPORTANT : Afin de valider votre inscription, merci d'envoyer un chèque d'arrhes de 10 eur à l'ordre de SEN DO (non-remboursable en cas de désistement à moins d'une semaine mais valable sur une prochaine sortie ou atelier)
* l'atelier aura lieu uniquement si le nombre de participants est suffisant. En cas d'annulation de la part de SEN DO, les arrhes versées vous seront remboursées.


Vous munir d'un tapis de sol (quelques-uns seront disponibles sur place), et d'une tenue chaude et confortable. Un gros coussin type Zafu est recommandé pour la méditation et les automassages, mais des chaises seront à votre disposition.

A bientôt!

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Solène Tasteyre
Praticienne en Shiatsu, Réflexologie Plantaire et Amma
06.87.17.97.39
tasteyre.solene@gmail.com 

asso.sendo@gmail.com


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SAMEDI 15 Avril de 9h à 12h30
dans la Forêt de Chadieu

RANDONNEE QI GONG

(pour voir les prochaines dates c'est ici)




Venez vous intérioriser en extérieur !
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Animée par Fabrice Pouillet, accompagnateur en Montagne et Moniteur Marche Nordique
&
Solène Tasteyre, Professeur de Qi Gong et Praticienne Shiatsu, Réflexologie plantaire

********* 
Programme indicatif du SAMEDI 15 AVRIL :

Environ 2h de marche et 1h30 de Qi Gong (selon le groupe) :

- Marche consciente, méditation marchée
- Postures de l'Arbre (Wu Ji Zhuang, Zhan Zhuang Gong)
- Exercices liés à la saison du Printemps selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (Méridiens Foie/ Vésicule Biliaire)

RDV PLACE PALLET / ST AMANT TALLENDE / 8h40 ou directement sur place à 8h50


Tarifs :
Adhérents SEN DO : 20 eur
Non-adhérents : 22 eur

Réservation obligatoire par mail ou téléphone :
asso.sendo@gmail.com / 
06.87.17.97.39 (Solène) / 06.35.92.33.29 (Fabrice)

IMPORTANT : Afin de valider votre inscription, merci d'envoyer un chèque d'arrhes de 10 eur à l'ordre de SEN DO (non-remboursable en cas de désistement à moins d'une semaine mais valable sur une prochaine sortie ou atelier)
SEN DO
12 RUE DU SUZOT
63450 ST AMANT TALLENDE

Infos pratiques :

Prévoir une tenue adaptée, un encas, de l'eau.

Annulation et remboursement en cas de météo défavorable ou d'un nombre insuffisant de participants.



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mardi 28 février 2017

Programme de Mars 2017

Pour ce mois de MARS  
SEN DO vous propose...

SAMEDI 18 MARS  de 14h à 17h30
à St Amant-Tallende 

RANDONNEE QI GONG

(pour voir les prochaines dates c'est ici)



Venez vous intérioriser en extérieur !
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Animée par Fabrice Pouillet, accompagnateur en Montagne et Moniteur Marche Nordique
&
Solène Tasteyre, Professeur de Qi Gong et Praticienne Shiatsu, Réflexologie plantaire

********* 
Programme indicatif du SAMEDI 18 MARS :

Environ 2h de marche et 1h30 de Qi Gong (selon le groupe) :

- Marche consciente, méditation marchée
- Postures de l'Arbre (Wu Ji Zhuang, Zhan Zhuang Gong)
- Exercices liés à la saison du Printemps selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (Méridiens Foie/ Vésicule Biliaire)

RDV PLACE PALLET / ST AMANT TALLENDE / 13h45

Tarifs :
Adhérents SEN DO : 20 eur
Non-adhérents : 22 eur

Réservation obligatoire par mail ou téléphone :
asso.sendo@gmail.com / 
06.87.17.97.39 (Solène) / 06.35.92.33.29 (Fabrice)

IMPORTANT : Afin de valider votre inscription, merci d'envoyer un chèque d'arrhes de 10 eur à l'ordre de SEN DO (non-remboursable en cas de désistement à moins d'une semaine mais valable sur une prochaine sortie ou atelier)
SEN DO
12 RUE DU SUZOT
63450 ST AMANT TALLENDE

Infos pratiques :

Prévoir une tenue adaptée, un encas, de l'eau.

Annulation et remboursement en cas de météo défavorable ou d'un nombre insuffisant de participants.

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 DIMANCHE 26 MARS  de 9h à 12h 

ATELIER DE DO IN & QI GONG 
spécial Printemps !!

Basés sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise, Do In et Qi Gong visent à améliorer la circulation de l'énergie (le Ki ou Qi), dans le corps afin de retrouver un mieux-être physique et émotionnel.

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La saison du Printemps correspond du début du Yang, à l'éveil de l'énergie après l'immobilisation de l'hiver : le moment est venu de se réveiller, de s'étirer, de se remettre en mouvement.


Durant cet atelier, nous travaillerons les organes et méridiens liés à l'énergie du Printemps : le Foie et la Vésicule Biliaire :

- Déverrouillage articulaire.
Zhan Zhuang Gong ou "posture de l'Arbre".
Mouvements doux de Qi Gong ("travail du souffle") : étirements, notamment des vertèbres cervicales et des flancs, trajets empruntés par les méridiens Foie et Vésicule Biliaire.
Marche "avant / arrière" (selon le nombre de participants) : marche tirée du "Qi Gong en 7 Mouvements", du Professeur Leung Kok Yuen.
- Do In des yeux : en Médecine Traditionnelle Chinoise, on dit qu'ils sont les "orifices du Foie".
- Méditation.
* le programme indicatif pouvant être modifié.


Cette pratique est ouverte à tous : chacun fait selon ses possibilités du moment. Il s'agit pour chacun de prendre conscience de son corps et de son ressenti.

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Lieu : salle Victor Charreton, St Amant Tallende, de 9h à 12h (une pause thé offerte par SEN DO sera proposée dans la matinée). Merci de vous présenter 15 minutes avant le début de l'atelier.

Tarifs : 30 eur pour les adhérents SEN DO / 35 eur pour les non-adhérents. Réservation obligatoire. Places limitées. 

IMPORTANT : Afin de valider votre inscription, merci d'envoyer un chèque d'arrhes de 10 eur à l'ordre de SEN DO (non-remboursable en cas de désistement à moins d'une semaine mais valable sur une prochaine sortie ou atelier)
* l'atelier aura lieu uniquement si le nombre de participants est suffisant. En cas d'annulation de la part de SEN DO, les arrhes versées vous seront remboursées.


Vous munir d'un tapis de sol (quelques-uns seront disponibles sur place), et d'une tenue chaude et confortable. Un gros coussin type Zafu est recommandé pour la méditation et les automassages, mais des chaises seront à votre disposition.

A bientôt!

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Solène Tasteyre
Praticienne en Shiatsu, Réflexologie Plantaire et Amma
06.87.17.97.39
tasteyre.solene@gmail.com 
asso.sendo@gmail.com

lundi 13 février 2017

Do In pour les Femmes

Après ce merveilleux week-end de QI GONG DE LA FEMME (cliquez ici)
voici des exercices à refaire chez soi!

Un nouveau stage sera programmé. D'ici là nous vous proposons nos ATELIERS  ET MARCHES DE PRINTEMPS
 (voir ici)


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Ces automassages se feront de préférence en position assise et avec toujours l'attention, la concentration portées sur les zones  stimulées.
On travaillera particulièrement la région abdominale et le bassin afin de faire circuler l'énergie dans l'utérus, les seins pour ce qui concerne la stimulation hormonale, les tensions mammaires et en prévention du cancer du sein, le Vaisseau Conception pour apaiser les émotions.

IL S AGIT  D'UNE PRATIQUE DOUCE VISANT A FAIRE CIRCULER L'ENERGIE POUR UN MIEUX-ETRE, IL NE S AGIT EN AUCUN CAS DE SOIGNER UNE QUELCONQUE PATHOLOGIE. Consultez votre médecin si besoin.

LES FEMMES ENCEINTES DOIVENT EVITER CERTAINS GESTES. Me consulter si désiré.

S'asseoir de manière confortable sur un coussin. Poser les mains sur le bas-ventre (la main gauche recouvre la main droite) et se concentrer sur sa respiration quelques instants (respiration abdominale). On peut, pendant quelques temps, visualiser au-dessus de notre tête, l'image d'une pleine lune (la Lune est la planète la plus Yin, donc la plus chargée en énergie féminine). Puis on la fait pénétrer par le point situé en haut du crâne et par où pénètre l'énergie du Ciel (BaiHui - VG 20), et descendre le long du corps jusqu'au périnée.

1) Masser le ventre dans le sens horaire : on commence par des petits cercles autour du nombril pour ensuite élargir ce cercle à l'ensemble de l'abdomen.

Pour chaque mouvement, le rythme est lent, la respiration calme. Apporter de la douceur dans le mouvement.

2) A partir du mouvement précédent, remonter les mains du bas ventre au sternum par la ligne médiane du corps (Vaisseau Conception) et masser autour de la poitrine dans un sens puis dans l'autre.

3) A partir du mouvement précédent, lisser la ligne médiane du corps du sternum au pubis : inspir en remontant les mains sur le devant du corps / expir en lissant dans un mouvement de descente. Ce mouvement apaise et permet, par l'Intention, de faire descendre l'énergie stagnant dans le haut du corps vers l'utérus.

4) Puis lisser les côtes de haut en bas avec l'idée d'évacuer les tensions vers le bas (méridien de la Vésicule Biliaire).

5) Depuis le haut des côtes, lisser en oblique jusqu'au pubis et l'aine (méridiens Foie, Rate et Estomac). Disperse l'énergie stagnante. Insister dans le bas du ventre (zone ovaires)

6) Remonter les mains en direction du sternum et presser du bout des doigts, le point situé entre les deux seins (Dan Zhong - VC17). Ce point, relié au Coeur, permet de nourrir le sang et d'apaiser les émotions. Masser en faisant des petits cercles ou en pressant sur chaque expir. Ce point peut être douloureux : presser progressivement.

7) Poser les paumes de mains sur les seins en joignant les majeurs au niveau de VC17 (cf.6). Masser la poitrine vers l'intérieur puis vers l'extérieur en se concentrant sur l'espace creux des mains  (MC8 Lao Gong) / mammelons.

8) Masser la globalité des seins dans un mouvement plus large, en amenant les épaules vers l'arrière / idem avec les épaules vers l'avant. lisser de nouveau le Vaisseau Conception avant de passer à 9)

9) Presser de la même façon que 6) les points suivants situés sur la même ligne médiane : à mi-chemin entre le point précédent et le nombril (Zhong Wan - VC12) - régulation du système hormonal / à 3 largeurs de doigts sous le nombril (Qi Hai - VC6 Mer de Qi) - problèmes gynécologiques ou de fertilité). Lisser de nouveau toute la ligne médiane comme en 3) afin d'harmoniser.

10) Etendre les bras de chaque côté du corps en prenant une grande inspiration de façon à ouvrir la cage thoracique. Les paumes sont dirigées vers le Ciel, puis sur l'expir, saisir le sein gauche des deux mains et le presser doucement 3 fois en se penchant en avant. Inspirer de nouveau et faire de même du côté droit. Imaginer que l'on expulse les énergies perverses par ces pressions.

11) Prendre une nouvelle inspiration puis poser les mains sur le haut du dos, descendre sur les lombaires et masser en cercles. Sortir du mouvement d'un coup sec en "jetant" les mains en avant, secouer les mains 3 fois.

11) Prendre une inspiration comme en 10) puis passer les mains au-dessus de la tête et les descendre progressivement à distance du corps jusqu'au ventre (paumes dirigées vers le corps). Déposer les mains sur le bas-ventre, main gauche sur main droite.
Respirer tranquillement quelques instants en recueillant vos sensations.


EN POSITION DEBOUT :

- Jambes écartées de la largeur des épaules, frotter la zone lombaire et le sacrum puis dessiner des cercles avec le bassin dans un sens puis dans l'autre.
- Etirer le bassin vers la gauche puis vers la droite : on inspire en revenant au centre et on expire en étirant.
- Faire comme si l'on voulait s'asseoir puis basculer le bassin en avant, continuer le mouvement. Attention de ne pas cambrer en "s'asseyant", de maintenir le sacrum dans l'axe de la colonne, penser à la verticalité coccyx / haut de la tête. Dessiner ainsi des ellipses dans un sens puis dans l'autre (s'asseoir et basculer le bassin en arrière)

- Frotter énergiquement et en oblique le bas-ventre et l'aine : apporte l'énergie dans l'utérus.
- Avec le pouce, presser de chaque côté les points situés au-dessus de la hanche (mains posées sur la taille).
- Etirer les côtes en se penchant d'un côté puis de l'autre (passer le bras au-dessus de la tête). Etirement des méridiens Foie et Vésicule Biliaire, qui sont reliés au sang, à la circulation de l'énergie et aux émotions.

- Tapoter l'externe des jambes de haut en bas puis remonter sur la face interne des jambes. Stimule les méridiens VB, Estomac, et la circulation du sang dans les jambes, soulage les jambes lourdes.
- Tapoter sous le nombril et sur le plexus solaire avec le poing.
- Pour terminer, secouer les mains, passer les mains sur le visage, la tête, et redescendre sous les aisselles, le dos, l'arrière des jambes, les pieds, et remonter sur le devant du corps.


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Solène Tasteyre

Praticienne Shiatsu (FFST), Réflexologie Plantaire, Amma
Professeur de QI GONG

tasteyre.solene@gmail.com / 06.87.17.97.39
asso.sendo@gmail.com